Pilates

En el Centro Fisioterapia Manuel Ramos, mediante la prevención y como medio para combatir posibles futuras lesiones, debido a una vida demasiado sedentaria, impartimos clases de Pilates.

Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente, mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración.

A través de la combinación de las tradiciones oriental y occidental, Pilates consiguió crear una rutina que aunara calma y flexibilidad, junto con fuerza y tono muscular. En estos ejercicios se trabajan ángulos anatómicos y palancas fisiológicas concretas, y se han de realizar siempre al compás de la respiración, estando totalmente concentrado en los movimientos que se realizan.

Se trata de un método intenso y efectivo que produce beneficios notables en la musculatura.

Three women sitting on the exercising mat and doing abdominal exercises. [url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9786738][img]http://dl.dropbox.com/u/40117171/group.jpg[/img][/url] [url=http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9786766][img]http://dl.dropbox.com/u/40117171/sport.jpg[/img][/url]

¿En qué consiste el método Pilates?
El método Pilates forma parte del grupo de ejercicios anaeróbicos, aquellas actividades físicas que se realizan de forma breve y que se basan, fundamentalmente, en la fuerza.

Su objetivo principal no es la quema de calorías, sino reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Aunque, como todo ejercicio físico, supone un aumento en el gasto energético y por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado.

Los seis principios esenciales de este método son: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro. Precisamente, con este último principio, el Pilates hace referencia a una zona concreta del cuerpo denominada “centro de fuerza”. Dicha zona la conformarían los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos y la intención es que, a través de su fortalecimiento, se ejerciten el resto de partes del cuerpo.

La mayoría de los ejercicios se realizan mediante una serie de movimientos suaves y lentos y con la ayuda de aparatos diseñados específicamente para esta disciplina. En todos y cada uno de estos movimientos controlados se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la correcta alineación de nuestro cuerpo y, por supuesto, la concentración. De esta manera se evitan gestos violentos o incontrolados que puedan ser agresivos para el organismo.

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